Η πρακτική αυτή περιέχει απλές φυσικές θέσεις (Asanas) με την συνοδεία τεχνικών αναπνοής (Pranayama). Ξεκινάτε ήπια να ζεσταίνετε το σώμα, σιγά σιγά αυξάνεται η ένταση για να μειωθεί πάλι και να επέλθει χαλάρωση. Μέσα από ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και κινητικότητας των μυών και των αρθρώσεων, μαθαίνετε το σώμα σας.

Χτίζετε σταδιακά, με τον ρυθμό σας, άνεση και δύναμη σε εύρος κίνησης αλλά και σε απλές κινήσεις που χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητα σας. Λόγω της άσκησης ήπιας έντασης ενδείκνυται για άτομα με χρόνιο πόνο ή αυτοάνοσα, που αναζητούν αποσυμφόρηση της έντασης και ένα λειτουργικό σώμα. Αλλά και για όποιον επιθυμεί σταδιακά να χτίσει τις παραπάνω ποιότητες.